Restaurez votre audition naturellement en prenant des nutriments

Restaurez votre audition naturellement en prenant des nutriments
Dr. Sohini Shukla.

le Zinc:
Vous le connaissez peut-être comme un minéral qui peut renforcer votre système immunitaire et favoriser la santé de votre
 prostate. Mais c’est aussi un excellent moyen de garder votre audition en bonne condition. Des recherches ont montré que la
 prise de 50 mg de zinc par jour pendant deux mois réduisait les symptômes des acouphènes chez 82% des sujets.
L'acouphène est un bourdonnement dans les oreilles. Cela peut être dû à une blessure ou à une perte auditive liée à l'âge.

Une autre étude montre que le zinc peut améliorer la rapidité de récupération des personnes atteintes d'une perte
auditive soudaine. Des niveaux plus élevés de ce minéral dans le sang étaient associés à une meilleure qualité d'audition.
 Vous pouvez l'obtenir de crustacés comme des huîtres. Mais vous pouvez également l'obtenir à partir d'œufs, de noix et
de graines de citrouille.

le resérvatrol
Cet antioxydant favorise la santé cardiaque et une vie plus longue. C’est aussi une bonne excuse pour savourer un verre
de vin rouge au dîner. Mais un avantage surprenant est que cela peut réellement aider à restaurer votre audition. Dans
une étude, le resérvatrol a considérablement réduit la quantité de COX-2 dans l'oreille interne de rat après une
exposition à 24 heures de bruit. La COX-2 est une protéine qui provoque une inflammation et peut contribuer à la perte
auditive.

Le resérvatrol réduit efficacement l'inflammation et combat les radicaux libres dans l'organisme. Il est important de
contrôler ces facteurs pour éviter les maladies, y compris les pertes auditives. Mais cette recherche montre qu’elle
peut également protéger votre audition de l’exposition directe au bruit. Vous pouvez obtenir le resérvatrol du vin rouge
et des raisins.

N-acétyl cystéine (NAC)
Il peut réduire le stress oxydatif lié à l'exercice, reconstituer les niveaux de glutathion et même empêcher le cancer
de se développer. Et c’est cette protection contre le stress oxydatif qui en fait un excellent moyen de garder votre
audition intacte.

Une étude a montré qu'une prise de 1 200 mg de NAC par jour pendant deux semaines réduisait considérablement
la perte auditive liée au bruit des sujets. Une autre étude a révélé que la prise d'un supplément de NAC n'empêchait pas
complètement la perte d'audition, mais la réduisait considérablement après une exposition prolongée au bruit.

Le NAC ne se produisant pas naturellement dans les aliments, vous devez le prendre comme complément si vous voulez aider
l'audition. Mais si vous mangez de la volaille ou du yaourt, vous pouvez obtenir une bonne quantité de cystéine. Votre
corps peut l'utiliser pour fabriquer le NAC.

les acides gras omega-3
Les oméga-3 combattent l'inflammation et préviennent les maladies cardiaques. Mais il a également été démontré que ces
graisses saines aident à prévenir la perte auditive.
Une étude a révélé que la consommation de deux portions de poisson gras par semaine peut réduire de plus de 40% le
risque de perte auditive liée à l'âge chez près de 3 000 personnes âgées de plus de 50 ans. Les pertes auditives pouvant
survenir avec le troisième âge ne sont pas un problème d'oreille mais un problème de communication cérébrale. Ainsi, en
plus de lutter contre l'inflammation, les oméga-3 peuvent aider à la transmission de signaux entre votre cerveau et vos
oreilles plus efficacement.

Bien sûr, vous pouvez obtenir ces acides gras auprès de poissons d’eau froide capturés dans la nature, comme le saumon.
Nous recommandons l'huile de krill, car elle peut franchir la barrière hémato-encéphalique sans l'aide d'autres graisses.


le Vitamine A
Cette vitamine aide à maintenir un système immunitaire fort. C’est essentiel pour la santé reproductive et une vision
claire. Mais cela joue également un rôle dans la qualité de votre audition à mesure que vous vieillissez.
La plupart des gens savent que vous pouvez obtenir cette vitamine à partir de carottes. Vous pouvez également l'obtenir
en plus grande quantité à partir de différents aliments. Les meilleures sources sont la patate douce.